Pri veliko ljudeh prvi velik preboj v meditiranju sledi, potem ko začnejo premišljevati o svojem cilju.
Zapremo oči, sledimo navodilom, ki smo jih dobili, in upamo, da se bo nekaj zgodilo. Sprašujemo se, ali delamo vse prav. Ali pravilno meditiramo, če se kot klop oprimemo točke, na katero se osredotočamo? Je osredotočanje tisto, kar nam prinaša rezultate? Ali je izkušnja, ki si je želimo, nekaj, kar se ima zgoditi samo po sebi?
Če nimamo predstave o tem, kam gremo, se bomo namesto meditiranja znašli v neke vrste transu ali sanjarjenju.
Kaj je temeljni cilj meditacije?
Temeljni cilj meditacije je, seveda, izkusiti polno porajanje vaše čiste Zavesti, tega notranjega stanja svetlosti, ljubezni in modrosti, ki se mu po indijski tradiciji reče »Notranji Jaz«, »Sebstvo«, »Pravi Jaz« ali »Srce«. (Budisti bi temu morda rekli »Budova narava« ali »Veliki um«, kristjani pa »Duh«.)
V resnici pa si želimo več kot le izkusiti to stanje. Želimo si spoznati, da smo to mi: ne le telo ali osebnost, temveč čista Zavest, čisto Zavedanje. Po tej definiciji uspešno meditiramo takrat, ko vstopimo v Sebstvo – četudi le za hip.
Naš namen, da bi razumeli in izkusili Sebstvo, daje usmeritev naši zavesti.
Proces je podoben merjenju s puščico v tarčo. In vendar se moramo, tudi ko usmerimo svojo pozornost k Sebstvu, zavedati, da smo Sebstvo.
Tako kot je rekel Ramana Maharši: »Poznati Sebstvo pomeni biti Sebstvo.« Če to pozabimo (da Sebstvo ni le cilj naše meditacije, temveč to, kar mi v resnici smo), neizogibno obtičimo na eni od nešteto stranskih poti notranjega sveta.
Najpogostejša stranska pot meditacije je sanjarjenje
Takrat se izgubimo v labirintu misli in podob. Sedete k meditaciji, pa se na lepem znajdete na miselnem vlaku od asociacije do asociacije: »Kdo je že bil tisti pevec bluesa? Bil je slep in živel je na Bahamih. Mislim, da mu je bilo ime John. Ne, Joseph. Jonathan bo vedel. ‘Živel bom življenje, o kakršnem prepevam v svoji pesmi.’ Je Jonathanovi ženi ime Rachel? Roberta? Koliko otrok imata?«
Zmedete pa se lahko tudi drugače in ne samo tako, da se zatopite v misli. Poznamo ljudi z neverjetno dinamično meditacijo: imajo čudovita videnja s slapovi svetlobe in uživajo v sijajnih trenutkih spoznanj, ko se jim um razširi v neskončnost.
Pa vendar jim to ne pomaga spremeniti odnosa do sebe ali načina, kako živijo, saj je zanje meditacija uživanje v svetlobnih učinkih in zabava ali pa nekakšen osebni dosežek. Ni jim do tega, da bi v meditativnem premikanju iskali svoje temelje, Sebstvo, svojo srž. Zato kljub darovom, ki jih prejmejo v meditaciji, nimajo občutka, da bi segli v globino. Ne občutijo miru. Ne okusijo zadovoljstva.
Zato si pred meditacijo bodite na jasnem, kakšen je vaš cilj.
Začnite iskati, spoznavati in se istovetiti s svojim bistvom.
Vaja: Zavejte se svojega Zavedanja
Udobno se usedite; hrbet naj bo vzravnan, a sproščen, oči zaprte. Za trenutek prisluhnite zvokom v sobi. Nato usmerite pozornost na svoje telo.
Poglejte, kako se počuti v drži, ki ste jo zavzeli. Zavejte se stika vaših stegen s sedežem ali podlago, na kateri sedite, tega, kakšen je občutek zraka na vaši koži, kakšen je občutek oblek na vašem telesu. Zaznajte, ali je vaše telo toplo ali hladno.
Zdaj pa zaznajte občutke v spodnjem delu telesa. Morda se zavete, da vam kruli po želodcu. Morda opazite občutke krčenja ali sproščanja mišic. Zavejte se svojega diha – občutka diha, ko prehaja skozi nosnici, rahlega hlada, ko vstopi, in rahle topline, ko izstopi.
Zavejte se, kaj se dogaja v vašem umu. Opazujte misli in podobe, ki se pomikajo po vašem notranjem ekranu. Opazite globlje občutke, čustva, vsakršne miselne napetosti. Ničesar ne poskušate spremeniti, le zavedate se vsega tega.
Zdaj pa usmerite pozornost v Zavedanje samo. Zavejte se svojega lastnega Zavedanja, védenja, ki vam omogoča zaznavanje vsega tega, notranje prostranosti, ki povezuje vse občutke, čustva in misli, ki sestavljajo vaše doživljanje tega trenutka. Osredotočite se na Zavedanje, kot bi bili pozorni na pozornost. Bodite to Zavedanje.
Če v meditaciji vztrajno raziskujete Zavedanje, to prihaja vedno bolj v ospredje
Misli in druga občutja se postopno umaknejo, vi pa začnete okušati mirno, a pretočno polje čiste Zavesti, ki je vaš temelj. Sčasoma se bo Zavedanje, ki ste ga sprva mogli zaznati le v kratkih pobliskih, razgrnilo kot ogromna prostranost obstoja. »Da bi videli v resničnost, ni treba besed,« je zapisal Rumi. »Samo bodite in Ono je.«
Več o tem, kako si lahko z meditacijo pomagate do brezpogojnega objema polnosti vašega doživljanja – tako na meditativni blazini kot v vsakdanjem življenju –, pa odkrijte v knjižni uspešnici Radost meditacije >>
Pripravila Kaja Regula
