četrtek, 26 maja, 2022

V košarici ni izdelkov.

Shavasana – Joga položaj Mrlič

Vesna Vesna Vesna
OGLAS
Universal kamp 2022 Universal kamp 2022 Universal kamp 2022
OGLAS

Tako kot na začetku, bomo tudi končali z eno od asan, ki na prvi pogled izgleda enostavna, saj vse, kar morate storiti, je, da ležete na tla. Cilj asane je dosežen, ko ste v ležečem položaju sposobni popolnoma sprosti telo, mišice, sklepe in um hkrati.

Še nekaj nasvetov kako začeti:

• Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami, med katerimi pustite prostor za širino bokov (lahko jih odprete tudi širše, če se tako počutite udobno).
• Roke položite ob vsako stran telesa. Obrnite dlani navzgor.
• Dvignite glavo in se prepričajte, da je vaš vrat sproščen in vaša glava poravnana s hrbtenico.
• Vdihnite, dvignite zgornji del hrbta, zavrtite ramena nazaj in navzdol, da se vaše lopatice srečajo na hrbtu, nato pa se stopijo s tlemi.
• Ramena ostanejo popolnoma sproščena.
• V primeru bolečin v križu uporabite zavitek odeje pod koleni, tako da jih malce privzdignete.
• Zaprite oči in dovolite dihu, da naravno teče. Lahko začnete z nekaj globokimi vdihi, kar vam bo pomagalo, da se sprostite, nato pa dihajte naravno.
• Z mislimi lahko potujete skozi telo in vsakemu delu vašega dela telesa zapoveste, da se sprosti, nato pa dejansko začutite globoko sprostitev v vseh delih svojega telesa.
• V tej pozi vztrajajte vsaj 2 minuti in največ 10 minut.
• Nato se obrnite na levi bok, v pozi zarodka objemite svoja kolena in si pošljite ljubezen.
• Začutite veselje in iz bočne strani preidite v sedeči položaj.

Asana sprošča napetosti v telesu, tako mišične kot tudi duševne. Pomembno je, da se med pozo počutite dobro. Če začutite tesnobo ali napetost, spremenite položaj ali uporabite pripomočke.

  • Članki
Avatar of Michelle Ternovšek
Zelo sem radovedna, obožujem naravo, mir in odkritost. Verjamem, da je v življenju mogoče vse, če smo le pripravljeni uporabiti pozitven odnos in ščepec naravne logike. Hvaležna sem, saj imam veliko srečo, da se že več kot deset let lahko izobražujem in udejstvujem pod vodstvom čudovitih mentorjev in vodilnih mojstrov svoje stroke v različnih deželah sveta.

Ali ti je bil članek v pomoč?

Sorodne Objave

Naslednji Članek

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

TOP DOGODEK

junij 2022
julij 2022
Ni izbranega dogodka!
BON BON BON
OGLAS

PRIPOROČAMO

Novo

maj 2022

PO
TO
SR
ČE
PE
SO
NE
25
26
27
28
29
30
1
Dogodki za 25 april
Dogodki za 26 april
Dogodki za 27 april
Dogodki za 28 april
Dogodki za 29 april
Dogodki za 30 april
Dogodki za 1 maj
Danes ni Dogodkov
2
3
4
5
6
7
8
Dogodki za 2 maj
Dogodki za 3 maj
Dogodki za 4 maj
Dogodki za 5 maj
Dogodki za 6 maj
Dogodki za 7 maj
Dogodki za 8 maj
9
10
11
12
13
14
15
Dogodki za 9 maj
Dogodki za 10 maj
Dogodki za 11 maj
Dogodki za 12 maj
Dogodki za 13 maj
Dogodki za 14 maj
Dogodki za 15 maj
16
17
18
19
20
21
22
Dogodki za 16 maj
Dogodki za 17 maj
Dogodki za 18 maj
Dogodki za 19 maj
Dogodki za 20 maj
Dogodki za 21 maj
Dogodki za 22 maj
23
24
25
26
27
28
29
Dogodki za 23 maj
Dogodki za 24 maj
Dogodki za 25 maj
Dogodki za 26 maj
Dogodki za 27 maj
Dogodki za 28 maj
Dogodki za 29 maj
Danes ni Dogodkov
30
31
1
2
3
4
5
Dogodki za 30 maj
Dogodki za 31 maj
Dogodki za 1 junij
Dogodki za 2 junij