shavasana

Shavasana – Joga položaj Mrlič

OnLine ključ do dušeOnLine ključ do dušeOnLine ključ do duše
OGLAS

Tako kot na začetku, bomo tudi končali z eno od asan, ki na prvi pogled izgleda enostavna, saj vse, kar morate storiti, je, da ležete na tla. Cilj asane je dosežen, ko ste v ležečem položaju sposobni popolnoma sprosti telo, mišice, sklepe in um hkrati.

Še nekaj nasvetov kako začeti:

• Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami, med katerimi pustite prostor za širino bokov (lahko jih odprete tudi širše, če se tako počutite udobno).
• Roke položite ob vsako stran telesa. Obrnite dlani navzgor.
• Dvignite glavo in se prepričajte, da je vaš vrat sproščen in vaša glava poravnana s hrbtenico.
• Vdihnite, dvignite zgornji del hrbta, zavrtite ramena nazaj in navzdol, da se vaše lopatice srečajo na hrbtu, nato pa se stopijo s tlemi.
• Ramena ostanejo popolnoma sproščena.
• V primeru bolečin v križu uporabite zavitek odeje pod koleni, tako da jih malce privzdignete.
• Zaprite oči in dovolite dihu, da naravno teče. Lahko začnete z nekaj globokimi vdihi, kar vam bo pomagalo, da se sprostite, nato pa dihajte naravno.
• Z mislimi lahko potujete skozi telo in vsakemu delu vašega dela telesa zapoveste, da se sprosti, nato pa dejansko začutite globoko sprostitev v vseh delih svojega telesa.
• V tej pozi vztrajajte vsaj 2 minuti in največ 10 minut.
• Nato se obrnite na levi bok, v pozi zarodka objemite svoja kolena in si pošljite ljubezen.
• Začutite veselje in iz bočne strani preidite v sedeči položaj.

Asana sprošča napetosti v telesu, tako mišične kot tudi duševne. Pomembno je, da se med pozo počutite dobro. Če začutite tesnobo ali napetost, spremenite položaj ali uporabite pripomočke.

  • Članki
Zelo sem radovedna, obožujem naravo, mir in odkritost. Verjamem, da je v življenju mogoče vse, če smo le pripravljeni uporabiti pozitven odnos in ščepec naravne logike. Hvaležna sem, saj imam veliko srečo, da se že več kot deset let lahko izobražujem in udejstvujem pod vodstvom čudovitih mentorjev in vodilnih mojstrov svoje stroke v različnih deželah sveta.
V opoju narcisaV opoju narcisaV opoju narcisa

PodobneObjave

PONUDBA TRGOVINE DUHOVNOST

Izpostavljeni dogodek

Zadnje objave

Izpostavljamo

Aleksandra Saša Drole

Aleksandra Saša Drole

Ni Komentarjev
Žarek, Helena Cesar s.p.

Žarek, Helena Cesar s.p.

Ni Komentarjev
Društvo Pesem duše

Društvo Pesem duše

Ni Komentarjev
Edita Tomič

Edita Tomič

Ni Komentarjev
Joe DispenzaJoe DispenzaJoe Dispenza
Deli to s prijateljem