Lažja depresivna stanja, kot so žalost in brezvoljnost, so posledica pretiranih pričakovanj do sebe ali drugih.
Požrtvovalnost in pretirano prilagajanje nosi svoje posledice, tako na čustvenem kot na telesnem počutju.
Pomembno je da si najdete svoje trenutke miru in sproščenosti, neodvisno od pričakovanj drugih. Prisluhnite si in razmislite, kaj lahko naredite samo zase, kaj je tisto kar vas pomirja in hrani vašo dušo.
Pogosto smo tako ujeti v ritem družbe, družine in službe, da smo se oddaljili od tistega, kar nas umirja in energetsko polni. Ljudje smo različni, tako da univerzalnega recepta ni, zato je pomembno da se začnete poslušati in raziskovati, kaj je tisto kar vas osrečuje. Ali je to meditacija, šport, sprehod v naravi, branje knjige, slikanje, igranje ali učenje glasbila; lahko je kar koli, pomembno je da v tej aktivnosti uživate in da se po njej počutite spet polni energije.
Skrb za vašo dušo naj vam bo na prvem mestu.
Kako prepoznamo težje znake, ki bi nas lahko pahnili v večjo žalost, depresijo in bi potrebovali pomoč?
Kadar trenutkov miru več ne zmorete tako zlahka doseči in ste čustveno ali telesno tako izčrpani, da ob vseh idejah začutite popolno brezvoljnost, je to lahko znak za resnejše depresivno stanje. Včasih človek zgubi samo nit s tem, kar ga osrečuje in polni z elanom, če pa te niti sploh ni, pa lahko govorimo o resnejši depresiji in izgubi smisla.
Človek je potem samo še bitje, ki se mora prilagajati na okolico do onemoglosti, kar posledično vodi do sindroma izgorelosti. Če se prepoznate v tej zgodbi, potem je skrajni čas, da obiščete psihoterapevta in stopite na pot k sebi ter pogledate, kdaj ste nit, ki vas vodi do prostora notranjega miru izgubili.
Katerim stvarem naj se izogibamo, da bomo manj žalostni?
Vsekakor je pomembno da sledimo sebi in svojim željam.
Znan rek je; „ ko rečemo drugim ja, rečemo sebi ne“.
Sliši se tako preprosto, vendar ni, saj se v nas nenehno skriva želja po sprejetosti in ljubljenosti drugih. Problem nastane, ko te ljubezni ne dobimo vrnjene ali pa je tudi nismo sposobni sprejeti. Včasih je želja po sprejetosti in ljubljenosti tako močna, da hromi zadovoljevanje naših potreb napram drugim, samo za kanček tega kar si želimo in zaradi strahu pred občutki krivde.
Zato se izogibajmo stvarem in ljudem, ki nas izčrpavajo ter ne trošimo energije za nekaj ali nekoga, ki nam to ne povrne. Tako se bomo izognili občutkom žalosti in praznine.
