Korak 8: Povezanost navznoter

Deli preko

Po tem, ko smo se v prejšnjem tednu povezali navznoter, je prišel čas, da ugotovimo, koliko smo fleksibilni in se naučimo, kako ostati popolnoma usmerjeni navznoter, medtem ko smo istočasno tudi prisotni navzven. To je umetnost, zato lahko traja nekaj časa, da bi jo resnično obvladali – dovolite si dovolj časa.

Nekaj več tam zunaj

Odraščamo v družbi, ki nas že od malega uči, da smo na svetu zato, da najdemo nekaj boljšega in večjega tam zunaj. Da bi to lahko dosegli, je potrebno trdo delati in biti vztrajen, poleg tega pa imeti tudi nekaj sreče. Posledično veliko od vas še vedno išče nekaj večjega ter se osredotoča na stvari zunaj sebe in okoli sebe kot tudi v različne dejavnosti, namesto da bi se poglobili vase in sprejeli sedanji trenutek in realnost, v kateri ste se znašli v tem trenutku. Na žalost nas v šolah na Zahodu nikoli niso poučevali o moči, ki leži znotraj nas samih.

Resnica v nas

Prepričanje o nečem večjem tam zunaj je samo fikcija, ki je zelo uporabna, ko je potrebno vplivati na veliko množico ljudi, s ciljem privabiti njihovo pozornost in denar.

Večna stara resnica pa pri vsem tem ostaja še vedno popolnoma identična in nespremenjena: nič ni bolj posebnega, nič boljšega in nič več tam zunaj kot to, kar je možno najti v sedanjem trenutku, v katerem živite in v sebi. Šele, ko se boste sposobni ustaviti in videti, kaj imate v tem trenutku, tukaj in sedaj, boste dejansko začutili tudi resnično srečo.

S tem, ko sem končno dojela in začutila čisto srečo, ki je prevela moje celotno telo, sem sede ostala na vrhu gore, medtem ko sem opazovala vrhove, ki so me obkrožali, brez ene same misli še nekaj ur. Končno mi je uspelo čutiti čisto srečo, brez da bi mi k temu pripomogla mantra, ne da bi skušala karkoli doseči. Razumela sem, da zato, da bi čutili srečo, ni potrebno veliko govoriti, pisati ali sploh kaj velikega početi. Resnična sreča se zrcali v tistih, ki so jo pripravljeni opaziti.

Še nekaj nasvetov za boljšo povezanost navznoter in prisotnost navzven:

Uporabite svoj dih, prebudite svoje čute in se povežite: Sedite na bloku ali blazini s hrbtom vzravnanim ob steni, široko razširite noge in začnite globoko dihati. Tukaj ostanite nekaj trenutkov in se prepričajte, da dihate globoko in da je vsak vaš izdih daljši od predhodnega. S popolnoma vzravnano hrbtenico svoj trup z naslednjim izdihom počasi pomaknite v predklon, vse dokler se z rokami ne dotaknete tal. Pri tem vaš hrbet ostane popolnoma raven. Če to ni možno, pod roke podložite blok ali blazine. Zaprite oči in dihajte. Opazujte, kako osredotočenost navznoter in popolna povezanost z vašim dihom vpliva na mikro gibe in spremembe v vašem telesu, katere je možno zaznati tudi navzven. Z vsakim vdihom čutite razteg in podaljševanje vašega hrbta, z vsakim izdihom se pomaknete bolj naprej in čutite raztezanje na notranji strani stegen. V tem položaju lahko ostanete tako dolgo, kot vam je udobno. Za pomoč na poti do boljše povezanosti navznoter in navzven kot tudi izboljšano gibljivost si lahko pomagate z eteričnimi olji ali kadilom: cedre, sivke, muškatnega oreščka, majarona, poprove mete ali rmana.
Negujte in skrbite za svojo prebavo: Za boljšo povezanost in fleksibilnost je pomembno, da svojemu telesu omogočite proizvodnjo zadostne količine hranilnih tekočin, s pomočjo katerih poteka oljenje in krepitev vaših veznih tkiv. Pomembno je tudi, da aktivirate cirkulacijo, ki pomaga pri izločanju strupov in napetosti iz telesa, kar omogoča, da sebe doživljate bolj globoko in jasno. Nekatera izmed živil, ki imajo zgoraj omenjene učinke na telo, so: sezonsko sadje, ghee, sezamovo seme, alge in zelenjava (kumarice, zelje, špinača, beluši, solata in stročji fižol). Kot začimbo ali čaj lahko uporabite ingver in kurkumo.
Ustvarjajte: Zaprite oči in slikajte s prsti. Izdihnite vse napetosti in ne razmišljajte o normativih in tem, kako bi slika morala izgledati, pozabite na skrbi, da bodo vaše obleke najverjetneje popackane, sprostite se in si dovolite prebuditi otroka v sebi. S tem ko si dovolite, da imate med ustvarjanjem oči zaprte, se bo poglobila vaša povezanost s samimi seboj kot tudi vaša samozavest. Ko smo igrivi in se zabavamo, povečamo svojo fleksibilnost in se povežemo z otrokom v sebi, postanemo brezskrbni in veseli.
Zavedno se gibajte: s tem ko uporabite asane ali joga položaje za večjo povezanost navznoter in istočasno osredotočenost navzven: ADHO MUKHA SVANASANA ali NA GLAVO OBRNJEN PES. VEČ: TUKAJ

Ko boste napredovali s svojo prakso ta teden, ob tem ne pozabite, da je za to, da bi lahko ostali popolnoma usmerjeni navznoter in prisotni navzven, potrebna določena stopnja fleksibilnosti tako v telesu kot tudi v vašem umu. S tem, ko vaše telo postaja vedno bolj prožno in vam omogoča večjo svobodo gibanja, se bo to istočasno odražalo na vašem stanju duha kot tudi na vašem zdravju. Zato je ključnega pomena, da razvijate fleksibilnost na vseh ravneh svojega življenja in ne samo fizično. Preizkusite, ali to resnično deluje, ta teden.

O avtorju
Članki

Michelle Ternovšek

Zelo sem radovedna, obožujem naravo, mir in odkritost. Verjamem, da je v življenju mogoče vse, če smo le pripravljeni uporabiti pozitven odnos in ščepec naravne logike. Hvaležna sem, saj imam veliko srečo, da se že več kot deset let lahko izobražujem in udejstvujem pod vodstvom čudovitih mentorjev in vodilnih mojstrov svoje stroke v različnih deželah sveta.

web

http://naacal.org/