Nadaljevanje tretjega članka Meditacija za zdravljenje vzorcev obsojanja
4. Meditacija s kundalini mantro sat nam (»Resnica je moje ime«)
Kadar meditiramo z mantro, imamo priložnost, da izkusimo transcendentalno stanje sprostitve. V takem stanju znižamo raven kortizola in preuredimo živčni sistem.
Jutranja meditacija, četrti dan:
Sedite udobno s prekrižanimi nogami na tleh ali vzravnano na stolu.
Mirno zaprite oči in se počasi osredotočite na točko med obrvmi (tretje oko).
Začnite ponavljati mantro: sat nam, sat nam.
Dihajte na dolgo in globoko, ko še naprej ponavljate mantro.
sat nam,
sat nam.
Če vaše misli skrenejo, se mirno vrnite k mantri: sat nam, sat nam.
Sedite eno do dvajset minut in mirno ponavljajte mantro.
Ko meditacijo dokončate, počasi odprite oči in počivajte v pogledu pred seboj.
Ko zaključite z meditacijo, ne pograbite takoj telefona. Počivajte minuto ali dve in dopustite telesu, da se vrne v prejšnje stanje.
Po meditaciji bodimo pozorni, kako se počutimo čez dan. Morda bomo manj razdražljivi, z več energije in veliko manj obsojevalni. Kadar opazimo, da se nagibamo k misli obsojanja, samo ponovimo mantro sat nam in se vrnemo domov.
Povzeto iz knjige Razstrupite se obsojanja >>
Se nadaljuje….
Druge knjige Gabrielle Bernstein:
Pripravila: Mirela Smajić, PRavljična Agencija – Srčna komunikacija in odnosi z javnostmi
www.pravljicna-agencija.si
