Sodobni življenjski stil ni uglašen s potrebami in zmogljivostmi našega telesa. Trgovske police so polne hrane, ki vsebuje malo ali nič hranljivega za organizem. Telesa ne živijo več svojega »poslanstva« – da bi se gibala ter ostala močna, gibka in zdrava. Zrak, zemljo in vodo, ki so naš vir za življenje, smo zapolnili s strupi, ki posledično zastrupljajo nas. Jah, karma pač – vsako dejanje nam da nek rezultat in svet, v katerem živimo, smo si sami (nespametno) ustvarili. Dobra novica je ta, da se nekatere stvari spreminjajo, saj se ljudje vse bolj zavedamo posledic preteklih desetletij in si želimo svetlejše prihodnosti za naše otroke in vnuke. A vmes moramo živeti na tem svetu, po najboljših močeh poskrbeti za svoje zdravje in omogočiti telesu, da se v čim večji meri znebi strupov, ki se v prekomernih količinah nabirajo v telesu, kot posledica sodobnega življenjskega stila.
Metode razstrupljanja telesa
Razstrupljanje je terapija, katere glavni namen je očistiti telo strupov, ki zaidejo v naše telo iz okolja (iz zraka, hrane, vode) in ki nenehno nastajajo v telesu v presnovnih procesih. Telo najbolj učinkovito razstrupimo s kombinacijo različnih orodij. Tarčni organi razstrupljevalnega procesa so jetra, ledvice in črevesje, vključena pa so še pljuča in koža.
Običajna razstrupljevalna terapija traja okrog 7 do 10 dni. Najpomembnejši dejavnik je prehrana, ki zajema obdobje postenja, ki mu sledi obdobje uživanja čajev, juh, sokov in zelenjavnih smutijev ter zelo malo ali nič hrane.
Dodatna orodja za razstrupljanje so:
– klistiranje za popolno očiščenje prebavnega trakta
– jogijske vaje z zasuki in pregibi, ki masirajo notranje organe in jih pomladijo
– žvrkljanje olja, ki pomaga pri razstrupljanju ustne votline in limfnega sistema
– suho krtačenje kože, ki pomaga spodbuditi cirkulacijo in delovanje limfnega sistema
– dihalne vaje, ki očistijo dihalne poti sluzi in zastalega zraka ter povečajo preskrbljenost telesa s svežim kisikom
Prehranska razstrupljevalna terapija
S prehransko razstrupljevalno terapijo pomagamo organom, da si odpočijejo in se regenerirajo, jetrom, ledvicam in črevesju pa omogočimo, da se znebijo strupov in ponovno »zadihajo«. Zaradi lahko prebavljive hrane, ki je obenem zelo bogata s hranilnimi snovmi, omogočimo telesu, da se globoko nahrani, brez da bi ga pri tem obremenjevali.
Prehranska razstrupljevalna terapija za začetnike:
– 1 dan postenja (24 ur uživamo samo vodo in nesladkane zeliščne čaje);
– 3 dni uživanja tekoče hrane (zelenjavne juhe, naravni sokovi iz sadja in zelenjave, zelenjavni smutiji, voda in zeliščni nesladkani čaji);
– 3 dni tekoče diete z enim gostim obrokom (juham, sokovom in smutijem dodamo en obrok nizkokalorične goste hrane, npr. mešane solate s stročnicami, semeni in žličko nerafiniranega olja);
– postopna vrnitev na normalno hrano, ki je zdrava, čim manj predelana in uravnotežena – razstrupljevalna terapija nima smisla, če se potem vrnemo k hitri hrani.
Ko se vrnemo na normalni prehranski režim imejmo v mislih potrebe naših vitalnih organov:
– Jetra so naš glavni filter in ena njegovih poglavitnih nalog je razgradnja strupov, da se potem lahko izločijo iz telesa. Jetra bomo najbolje podprli z obiljem antioksidantov in jim tako omogočili, da še naprej dobro opravljajo svojo funkcijo.
– Ledvice lahko opišemo kot čistilni organ, katerega najpomembnejši nalogi sta čiščenje krvi in izločanje strupenih snovi iz telesa. Za dobro delovanje poskrbimo z zadostnim vnosom vitaminov in mineralov (predvsem B2, B6 in magnezija), pomembno je tudi to, da zmanjšamo vnos soli in pijemo dovolj čiste vode.
– Zdravje črevesja je v največji meri odvisno od njegovega mikrobiotičnega ravnovesja in “čistosti”, za oboje ključnega pomena zadosten vnos topnih in netopnih vlaknin. Pomemben pa je tudi zadosten vnos antioksidantov, vitaminov C, E in D, cinka, aminokislin in omega-3 maščobnih kislin.
POMEMBNO OPOZORILO: Razstrupljevalna terapija ni primerna za otroke, mladostnike, noseče ženske in doječe matere, ter za ljudi, ki imajo težave s krvnim sladkorjem, pritiskom ali s prehranskimi motnjami.
Dopolnilne metode razstrupljanja
Klistiranje
Klistiranje ni sodobna iznajdba. Gre za eno izmed starodavnih tehnik čiščenja v jogi – Basti, ki so jo nekoč izvajali kar v rekah. Izvajali so jo tako, da so čepe v reki, s tehniko Nauli (trebušna masaža) vsrkali vodo v črevo ter jo nato izločili nazaj.
Poleg Bastija poznamo v jogi še Shanka Prakshalano, ki se izvaja zjutraj na tešče in zajema pitje tople slane vode v kombinaciji z jogijskimi položaji, ki pomagajo popolnoma očistiti celotni prebavni trakt.
Jogijske vaje z zasuki in pregibi
Začetnikom bodo mogoče zgoraj omenjene tehnike preveč invazivne, zato svetujem, da začnete postopoma. Jogijske vaje z zasuki stimulirajo in krepijo trebušne organe, vključno z ledvicami in prebavnimi organi, kar pomaga pri razstrupljanju, poveča raven energije ter izboljša zdravje in vsesplošno počutje. Pregibi pa stimulirajo ledvice, jetra, maternico in jajčnike.
Žvrkljanje olja
Žvrkljanje olja je ajurvedska tehnika zdravljenja, ki očisti usta bakterij in ščiti pred boleznimi ustne votline ter preprečuje bakterijam, da bi iz ustne votline potovale naprej po telesu (s požiranjem sline), kar razbremeni naš imunski sistem.
Žvrkljanje naj bi pomagalo tudi pri razstrupljanju. Po Ajurvedi redno žvrkljanje olja stimulira limfni sistem in odplavlja toksine iz vitalnih organov, očisti kožo in izboljša prebavo.
Suho krtačenje kože
Koža je naš največji organ in posledično se v njej nabira precejšnji del strupov, kar se najpogosteje izrazi z različnimi kožnimi težavami. Poleg tega, da s suhim ščetkanjem mehansko očistimo kožo, pomagamo telesu tudi globje, saj krtačenje stimulira limfni sistem in izboljša cirkulacijo.
Dihalne vaje
Najpomembnejše jogijske dihalne vaje za razstrupljanje sta Kapalabhati in Ujjayi dihanje. Z izvajanjem Kapalabhatija se znebimo postanega zraka iz spodnjega dela pljuč in naredimo prostor svežemu, vitalnemu zraku. Z vajo uglašujemo želodec, srce in jetra ter zbistrimo um, saj povečamo kisik v telesu. Ujjayi dihanje pa krepi živčevje in prebavila ter odstranja sluz iz telesa – po starih jogijskih spisih, eden glavnih vzrokov za pojav bolezni.
Tanja, Zdrava in fit
