Samasthiti – Joga poza Osredotočenosti

OGLAS

Obvladovanje te poze nam pomaga, da zrastemo in napredujemo više od naše vere v to, kar bi lahko postali. Vzemite si čas za izgradnjo močne podlage za vse, kar boste gradili v prihodnosti. Čeprav se zdi, da je enostavna, se lahko v to pozo resnično poglobite, če si vzamete čas in redno vadite.

Za začetek je pomembno, da stojite vzravnano; poskrbite, da je razdalja med stopali široka za eno vašo stopalo, medtem ko je zunanji del vaših stopal poravnan vzporedno, roke združite pred srcem v tako imenovani Anjali mudri oziroma molitvenem položaju. Vaši komolci so stisnjeni k zunanjemu stranskemu delu reber.

Pogosto mislimo, da stojimo ravno, vendar sploh nismo pravilno poravnani. Zato je zelo pomembno, da način svoje drže preverite z uporabo minimalnega, mikro načina gibanja, ki prebudi vaša stopala in posledično vaše celotno telo, in sicer:

OGLAS

• Dvignite vse prste na stopalih, medtem ko dobro pritisnete v blazinice stopala, prste poskusite iztegniti naprej in navzven ter dovolite, da se velik prst obeh nog rahlo dotakne tal. Istočasno bodite pozorni na spremembe, ki jih zaznate v svojem telesu. Morda boste opazili, kako vaš notranji del stegna nežno rotira navzven.
• Pritisnite na pete in opazujte naravno gibanje vaše trtice, ki se bo zasukala navzdol v prostor, ki ste ga ustvaril z rotacijo stegen.
• Občutite, kako se vaše prsi dvignejo samo kot posledica zadostnega pritiska z nogami ob tla.
• Sprostite ramena, sprostite celotno telo in začutite svoja stopala, ki so popolnoma prilepljena na tla.
• Opazujte, na kateri del svojih stopal najbolj pritiskate – ali je to na notranji ali na zunanji strani stopala. Poskusite izenačiti pritisk na vseh straneh svojih stopal in vnesite več ravnovesja v svojo držo. Poskusite sprostiti noge, medtem ko pritiskate na dele stopala.
• Dovolite svojemu telesu, da je aktivno, vendar povsem sproščeno.
• Zaprite oči in opazujte, kaj se dogaja znotraj vas. Poskusite najti tišino in ravnovesje, medtem ko je drža vašega telesa popolnoma usklajena. Morda se boste v tej pozi na začetku počutili čudno, saj ste bili do sedaj poravnani na povsem drugačen način.
• Poskusite obdržati vse svoje mišice popolnoma aktivne tekom prakse – z vdihom se vaše celotno telo raztegne, nato pa z izdihom sprostite ramena ter dovolite lopaticam, da zdrsijo navzdol po hrbtu.

Če je le mogoče, v tem položaju ostanite 1–10 minut dnevno.

Redno prakticiranje te poze, saj se bo na ta način izboljšala vaša drža, ravnotežje, pridobili boste več energije in imeli boste boljšo koncentracijo. Čeprav se zdi poza zelo enostavna, krepi mišice vaših stopal, kvadriceps mišice, trebušno steno, prepono, notranjost bokov in medenico. Prav tako vam pomaga pri raztezanju komolcev in zapestja.

Še opozorilo: ljudje z nizkim krvnim pritiskom in pogostimi glavoboli lahko v tej pozi stojijo le kratek čas.