Pred časom sem bil na podelitvi nagrad v sinovi šoli. Nagrade so letele vsepovsod za umetnost, matematiko, šport, karkoli. Ena nagrada mi je ostala v spominu. Žareči učitelj je objavil: “In nagrada za spopadanje s stresom gre …” Kaj je to? Nagrada za stres? Zdaj sem res slišal vse. Ko je zmeden sedemletnik pritekel na oder, smo ga vsi sočutno pogledali in se spraševali, kaj je povzročilo stres, s katerim se je ta otrok tako zmagovalno spopadal.
Vsi to počnejo!
“Stres” je sodoben izgnanec. To je izraz, ki zajema vse. »Stres« lahko povzroči, da so ljudje fizično bolni, samomorilni, depresivni, nezmožni razmišljati ali se učiti novih stvari, ne morejo prebavljati hrane, se manj zmorejo boriti proti bakterijam in boleznim, jih ne zanima spolnost in ne morejo delati. Skratka, življenje se lahko zdi nevredno življenja. Vendar lahko rečem, da sem “pod stresom”, če zamujam v službo, ker sem založil ključe, in sem zato malo jezen! Kako lahko torej »stres« povzroči, da oseba tako fizično in čustveno trpi?
Lačni levi in odplačevanje hipoteke
Če želite biti pod stresom, potrebujete nekaj, kar vam povzroča stres; stresor. Stresor bo resničen ali namišljen. Če se stresno odzovete na nekaj resničnega (lačnega leva, ki prihaja proti vam), doživite strah. Vaše nadledvične žleze napolnijo vaš sistem z adrenalinom, pospešijo srčni utrip in dihanje, začnete se potiti in v bistvu stvari postanejo pripravljene za vadbo. Vaše telo je pripravljeno na boj ali beg (zame je to beg!). Safari je tako dober, da je to čas, ko potrebujete svoj odziv na stres. Kaj pa, če si zgolj predstavljate nekaj stresnega?
Proizvajanje stresa od znotraj
Če občutite, da se vaš odziv na stres sproži, ko si zgolj predstavljate, da je lev v bližini, ste zaskrbljeni. Strah je odgovor na nekaj, kar se dejansko dogaja zdaj. Anksioznost je odziv na nekaj zamišljenega in pričakovanega v prihodnosti.
Na žalost lahko vaš odziv na stres sprožijo stvari, ki si jih izmislite v glavi, zato je to, kar si predstavljate, tako pomembno. Skrb in tesnoba nenehno sprožata odziv na stres, kar vodi do fizičnih posledic stresa.
Toda kako stres povzroči toliko fizičnih simptomov?
Obstajajo dobri razlogi, zakaj lahko ljudje, ki trpijo zaradi dolgotrajnega stresa, razvijejo zmanjšan imunski odziv, težave pri prebavi, izgubo želje po spolnosti, slabše razmišljajo, bolezni srca itd.
V prvih nekaj minutah, ko se odzovete na dejavnik stresa – spet na tistega leva – vaš sistem samodejnega odziva naredi hitre spremembe v vašem telesu in vas pripravi na beg (kar je morda boljša ideja, če je lev velik in neudomačen!) ali boj.
Ob prvem pritisku na tipko za stres (vidite ali slišite leva) vam začne teči adrenalin in traja približno dve minuti. Adrenalin je čudovita stvar in te začasno spremeni v stroj za preživetje. In to je šele začetek.
Pretvorba v stroj za preživetje
Lev se približuje. Vaše dihanje postane kratko, visoko v prsnem košu in hitro – ravno tako, kot mora biti, da tečete najhitreje. Vaša koža proizvaja pot, dlani pa se znojijo, da se bolje oprimejo, ko se znoj posuši. Vaše srce bije hitreje, da pošljete več krvi in kisika po telesu – spet za pomoč pri pričakovani vadbi, ki je vključena v beg pred super mačjim napadom.
Vse to je lepo in prav, vendar vaš odziv na stres ne “vklopi” samo funkcij, kot je hitrejše dihanje. Vse funkcije, ki niso ključne za obrambo levov, se v nujnem primeru samodejno “izklopijo”.
Stres izklopi nekatere vaše funkcije. Beg pred levom je kratkotrajna kriza preživetja, zato veliko vaših dolgoročnih funkcij preživetja v nujnih primerih ni potrebnih. Stvari v vas, ki se izklopijo, vključujejo:
- Prebava in slinjenje
Prehranjevanje je dolgoročno preživetje. Resnično vam ni treba jesti kosila, medtem ko se poskušate izogniti temu, da bi bili kosilo. Pretok krvi se izklopi iz želodca in vaša usta postanejo suha. - Spolni nagon
Ko bežite pred levom, vam ni treba biti spolno vznemirjeni (verjemite mi, da vam ne bo pomagalo!). Tako se med stresno epizodo spolni nagon izklopi. - Imunski odziv
Ni se vam treba boriti proti majhnim patogenom v vašem krvnem obtoku, ko se borite z levom na vrtu, zato si vaš imunski odziv vzame odmor. - Inteligenca
Ni vam treba biti pameten intelektualec in se učiti novih stvari, ko ste napadeni, zato se razmišljajoči možgani umaknejo. - Rastni hormon
Ni vam treba popravljati poškodovane kože in kosti, medtem ko se borite proti neželenim napadom levov, tako da, uganili ste, rastni hormon je na zadnjem mestu.
Vse to je kratkoročno super. Vendar, če se po dveh minutah vi ali lev ne sprostite – bodo vaše nadledvične žleze začele proizvajati dolgotrajni stresni hormon kortizol, kar bo povzročilo simptome stresa. Kortizol še naprej pospešuje vaše dihanje, pospešuje vaš srčni utrip in izključuje vaš spolni nagon, prebavo, imunski sistem in jasno razmišljanje. Poleg tega bo vaš krvni tlak ostal visok, kar vas dolgoročno izpostavlja tveganju za morebitno hipertenzijo in bolezni srca.
Tukaj ni levov
Stresor morda vendarle ni tako lačen lev. Lahko gre za nesrečen zakon, poklicno življenje, finančno stanje, izgubo ljubljene osebe itd. Torej so ‘simptomi’ stresa – povišan krvni tlak, izčrpanost, izguba spolnega nagona, prebavne težave,… pravzaprav prilagoditvene in bistvene funkcije.
In rešitev za lajšanje stresa?
Končno zmanjšanje stresa je sprostitev – veliko in redno. Ne glede na to, ali gre za hipnozo, jogo, dieto, vadbo ali pa si vzamete čas za stvari, v katerih uživate. Pravzaprav, če počnete karkoli, o čemer si v soočenju z levom ne bi niti sanjali (na primer branje iz užitka), se bo odziv na stres izklopil in začeli se boste počutiti in bolje delovati. V trenutku, ko se sprostite, začnejo simptomi stresa popuščati: vaš imunski sistem spet deluje bolje, vaš krvni tlak se normalizira, vaš spolni nagon se pojavi in spet imate jasne misli. To pomeni, da boste bolj verjetno obvladali težave, ki so najprej povzročile stres.
Simptomi stresa niso skrivnostni – v resnici gre za funkcije, ki so se razvile, da nam služijo, a jih zdaj pretirano uporabljamo do te mere, da delujejo proti nam. In ta mali deček na podelitvi je bil zagotovo dober pri obvladovanju ravni stresa. Opazil sem, kako je ves drugi del podelitve zadovoljno dremal.
Avtor: Mark Tyrrell
