Portal Duhovnost
Nič nisem našel
Poglej vse rezultate
četrtek, 10 julija, 2025
  • Prijava
  • Registracija
  • SHOP
    • Knjige
    • Energijski nakit
    • Ezoterika pripomočki
    • Preroške karte
    • Kristali
  • DOGODKI
  • PONUDNIKI
  • NAPOVEDI
  • DUHOVNOST
    • Angeli
    • Astrologija
    • Avtogeni trening
    • Budizem
    • Čakre
    • Djotiš
    • EFT
    • Ezoterika
    • Feng Shui
    • Joga
    • Karmična diagnostika
    • Kvantne metode
    • Mantre
    • Modrosti
    • Numerologija
    • Reiki
    • Regresija
    • Šamanizem
    • Tantra
    • Taoizem
    • Tarot
    • Teozofija
    • Vastu
    • Verstva, religije in filozofije
    • Zdravilni zvoki
    • Kristaloterapija
    • Angeli
    • Astrologija
    • Avtogeni trening
    • Budizem
    • Čakre
    • Djotiš
    • EFT
    • Ezoterika
    • Feng Shui
    • Joga
    • Karmična diagnostika
    • Kvantne metode
    • Mantre
    • Modrosti
    • Numerologija
    • Regresija
    • Reiki
    • Šamanizem
    • Tantra
    • Taoizem
    • Tarot
    • Teozofija
    • Vastu
    • Verstva, religije in filozofije
    • Zdravilni zvoki
  • OSEBNA RAST
    • Afirmacije
    • Beremo
    • Blog
    • Brezplačne E-Knjige
    • Meditacija
    • Otroci in vzgoja
    • Partnerski odnosi
    • Zakon privlačnosti
  • ZDRAVJE
    • Aromaterapija
    • Ayurveda
    • Bachovo cvetno zdravljenje
    • Energijska medicina
    • Homeopatija
    • Prehrana
    • Recepti
    • Tradicionalna kitajska medicina
    • Zdravi nasveti
  • ZA DUŠO
    • Angelske karte
      • Čarobna krogla
      • Čarobne karte
      • Usta resnice
    • Pošlji sporočilo vesolju
      • Poslane prošnje vesolju
    • Zahvali se vesolju
      • Zahvale vesolju
Dodaj vsebino
  • SHOP
    • Knjige
    • Energijski nakit
    • Ezoterika pripomočki
    • Preroške karte
    • Kristali
  • DOGODKI
  • PONUDNIKI
  • NAPOVEDI
  • DUHOVNOST
    • Angeli
    • Astrologija
    • Avtogeni trening
    • Budizem
    • Čakre
    • Djotiš
    • EFT
    • Ezoterika
    • Feng Shui
    • Joga
    • Karmična diagnostika
    • Kvantne metode
    • Mantre
    • Modrosti
    • Numerologija
    • Reiki
    • Regresija
    • Šamanizem
    • Tantra
    • Taoizem
    • Tarot
    • Teozofija
    • Vastu
    • Verstva, religije in filozofije
    • Zdravilni zvoki
    • Kristaloterapija
    • Angeli
    • Astrologija
    • Avtogeni trening
    • Budizem
    • Čakre
    • Djotiš
    • EFT
    • Ezoterika
    • Feng Shui
    • Joga
    • Karmična diagnostika
    • Kvantne metode
    • Mantre
    • Modrosti
    • Numerologija
    • Regresija
    • Reiki
    • Šamanizem
    • Tantra
    • Taoizem
    • Tarot
    • Teozofija
    • Vastu
    • Verstva, religije in filozofije
    • Zdravilni zvoki
  • OSEBNA RAST
    • Afirmacije
    • Beremo
    • Blog
    • Brezplačne E-Knjige
    • Meditacija
    • Otroci in vzgoja
    • Partnerski odnosi
    • Zakon privlačnosti
  • ZDRAVJE
    • Aromaterapija
    • Ayurveda
    • Bachovo cvetno zdravljenje
    • Energijska medicina
    • Homeopatija
    • Prehrana
    • Recepti
    • Tradicionalna kitajska medicina
    • Zdravi nasveti
  • ZA DUŠO
    • Angelske karte
      • Čarobna krogla
      • Čarobne karte
      • Usta resnice
    • Pošlji sporočilo vesolju
      • Poslane prošnje vesolju
    • Zahvali se vesolju
      • Zahvale vesolju
Portal Duhovnost
Nič nisem našel
Poglej vse rezultate
Domov Osebna rast
foto unsplash.com

foto unsplash.com

Triki, kako slabe navade spremeniti v dobre, ki dejansko delujejo

Uredništvo od Uredništvo
04/11/2021
v Osebna rast, Beremo, Izbrano
A A
Deli na FacebookDeli na TwitterPošlji prijatelju

Bi bili presenečeni, če bi vam nekdo povedal, da cigarete niso najboljši vir vitamina C? Ali da se vam zaradi neskončnega spremljanja resničnostnih oddaj ne bo dramatično povišal inteligenčni kvocient? Verjetno ne. Prav tako večinoma vsi vemo, da moramo biti fizično dejavni, spati osem ur, jesti zdravo in biti prijazni do drugih. Pa nam je zato kaj lažje to početi? Seveda ne. Kot je rekel Aristotel, če želimo biti odlični, ni dovolj, da imamo odlične misli in se odlično počutimo. Tako moramo tudi ravnati, kar je pogosto najtežji del naloge.

Odgovor se skriva v znanosti

Dejstvo je, da se je dobrih navad težko držati, naj bodo še tako zdravorazumske. Časopis New York Times je poročal, da kar osemdeset odstotkov ljudi prelomi svoje novoletne zaobljube. Celo kadar se počutimo popolnoma predani pozitivnim spremembam, se zdi, da jih je nemogoče vzdrževati zares dolgo. Na svoje zaobljube vse prepogosto pozabljamo in vse preveč sobnih koles sčasoma spremenimo v odlagališča oblačil.

Toda zakaj je sprememba vedenja tako težka, če pa vemo, da so se možgani sposobni prilagajati in spreminjati? In kako si to lahko olajšamo?

Video seminar strah Video seminar strah Video seminar strah
OGLAS

Shawn Achor, eden od vodilnih strokovnjakov za uresničevanje človeškega potenciala na svetu, ima odgovor! Shawn se pri tem opira na lastne raziskave – vključno z največjo raziskavo o povezavi sreče in uresničevanja svojega potenciala, ki jo je s sodelavci opravil na Harvardu – in raziskave vodilnih psihologov na svetu.

Kako nehati zapravljati čas pred televizijo

V knjigi Prednost sreče pravi, da je včasih veliko preveč gledal televizijo. V nekem obdobju je za gledanje televizije zapravil po tri ure na dan, kar je seveda slabilo njegovo produktivnost in mu jemalo čas za prijatelje. Gledanje je poskušal omejiti, toda ko je prišel domov, utrujen po predavanjih, je bilo tako preprosto sesti na kavč in pritisniti na tisti gumb na daljincu …

Zato se je odločil za poskus. Iz daljinca je vzel baterije, jih odnesel natančno dvajset sekund daleč stran in jih spravil v predal v spalnici. Naslednjih nekaj večerov se je ob prihodu domov vrgel na kavč, v roko vzel daljinec in pritisnil na gumb – tudi po večkrat, preden se je spomnil, da je odstranil baterije. Potem si je jezno rekel, da sovraži te poskuse.

Toda napor, ki bi bil potreben, da bi šel v spalnico po baterije – ali da bi celo stopil do televizije in jo ročno vključil – je bil dovolj velik, da je zvijača delovala. Kmalu je vzel knjigo (ki si jo je načrtno nastavil ob kavču) ali prenosni računalnik, ki ga je začel puščati na dosegu rok, ter se lotil pisanja knjige. Minevali so dnevi, njegova potreba po gledanju televizije je plahnela, v navado so mu prihajale nove dejavnosti. Končno se je zalotil, da iz navade počne stvari, ki pravzaprav zahtevajo veliko več začetne energije, kot bi jo vračanje baterij v daljinca.

Pravilo dvajsetih sekund in zdrava hrana

Pravilo dvajsetih sekund je še posebej pomemben zaveznik, ko poskušamo osvojiti boljše prehranske navade. Raziskovalci so ugotovili, da lahko prodajo sladoleda v kavarnah prepolovijo že samo s tem, da na hladilnik s sladoledi poveznejo pokrov. In če morajo ljudje nato čakati v drugi, ločeni vrsti, da naročijo še čips in sladkarije, jih bo to naredilo veliko manj. Skratka, čim več truda je potrebnega, da pridemo do nezdrave hrane, tem manj jo bomo uživali. In obratno.

Zato prehranski strokovnjaki priporočajo, da si zdrave prigrizke pripravljamo vnaprej, tako da jih nato samo vzamemo iz hladilnika. Ko si zaželimo nezdrave hrane, pa priporočajo zelo majhne količine, medtem ko naj drugo ostane v vrečki, čim dlje od naših rok.

Kako zjutraj začeti telovaditi

Če ste že kdaj poskušali usvojiti navado jutranje vadbe, verjetno že veste, kako preprosto vas od dobrih namer lahko odvrne prevelika izbira možnosti. Vsako jutro po zvonjenju budilke se začne približno tak notranji samogovor: »Naj takoj vstanem ali bi raje utišal uro in si vzel samo še nekaj minut? Kaj naj oblečem? Bi tekel ali raje šel v fitnes? Kakšne kardio vaje bi delal danes? Kaj če bi raje delal z utežmi? Ali šel na jogo?« Ko pridete do te točke, ste od številnih možnosti že tako izčrpani, da se preprosto pogreznete nazaj v spanec.

To se je dogajalo tudi Shawnu, zato se je odločil, da si možnosti karseda omeji. Vsak večer pred spanjem si je napisal načrt, kje bo zjutraj vadil in na katere dele telesa se bo osredotočil. Športne teniske si je pripravil ob postelji. In nato – kar je bilo še najpomembnejše – se je spat odpravil v športni opremi. (Njegova mama se pa čudi, zakaj še ni poročen.)

Odločitve, ki so bile zanj v zgodnjih jutranjih urah veliko preveč zapletene, je torej začel sprejemati vnaprej. Delovalo je. Ko je omejil izbiro in zmanjšal potrebno zagonsko energijo, sta mu pravočasno vstajanje in odhod v fitnes postopno prešla v navado.

Določite si pravila

Če želite spremeniti svoje domače ali službene navade, si torej morate postaviti nekatera preprosta pravila in jim nato dosledno slediti. Psihologi jim pravijo »odločitve drugega reda«, saj gre v bistvu za odločitve, kdaj se boste odločali, tako kot se je Shawn vnaprej odločil, kdaj, kje in kako bom opravil jutranjo vadbo.

Barry Schwartz je v čudoviti knjigi The Paradox of Choice pojasnil, kako nas vnaprejšnje postavljanje pravil odreši izčrpavajočega odločanja med izbirami, ki lahko v naše življenje prinesejo resnične spremembe.

Če si na primer zadamo, da bomo elektronsko pošto pregledovali le enkrat na uro ali da bomo imeli ob dopoldnevih le en odmor za kavo, je manj verjetno, da bomo v nekem trenutku podlegli skušnjavi. Hkrati nam bo to pomagalo, da bo pravilo postalo navada, ki se je bomo kasneje držali brez prisile.

V knjigi Prednost sreče boste odkrili 7 praktičnih načel pozitivne psihologije, ki vam bodo pomagala postati srečni, posledično pa tudi uspešni pri vsem, kar počnete.

Več v knjigi Prednost sreče >>

Oznake: prednost srečeShawn Achor
  • Akcija! Magična steklenička za ljubezen – Spell jar

    Magična steklenička za ljubezen – Spell jar

    13,00 € Izvirna cena je bila: 13,00 €.7,90 €Trenutna cena je: 7,90 €.
  • Akcija! Komplet Kristali za obilje

    Komplet Kristali za obilje

    8,00 € Izvirna cena je bila: 8,00 €.6,50 €Trenutna cena je: 6,50 €.
  • Skrivni jezik našega telesa

    Skrivni jezik našega telesa

    44,00 €
  • Akcija! Komplet Kristali za ljubezen

    Komplet Kristali za ljubezen

    8,00 € Izvirna cena je bila: 8,00 €.6,50 €Trenutna cena je: 6,50 €.
OGLAS
Uredništvo

Uredništvo

Sorodne Objave

ledvice

Ledvice v ajurvedi: Sedež vitalnosti, stabilnosti in življenjske esence

10/07/2025
prebujanje pete cakre

Prebujanje pete čakre v kundalini jogi: Glas notranje resnice

08/07/2025
Naloži Več
Naslednji Članek
foto pixabay.com

Kako očistiti bakrene posode, kozarce, steklenice?

Izpostavljeni Svetovalci

PRIPOROČAMO

Engin_Akyurt / Pixabay
Osebna rast

Ljubiti se, pomeni skrbeti zase

17/02/2021

Novo

ledvice

Ledvice v ajurvedi: Sedež vitalnosti, stabilnosti in življenjske esence

od Uredništvo
10/07/2025

...

Polna luna

Polna luna 10. 7. 2025

od Irena Dolar
10/07/2025

...

angel 4

Kanalizirano sporočilo angelskih kart – Četrtek, 10. 7. 2025

od pinealis
10/07/2025

...

Novi izdelki

  • Angelsko krilo sodalit Angelsko krilo sodalit 14,00 €
  • Kdo je tu nor? 101 predlog, kako preživeti norosti na delovnem mestu Kdo je tu nor? 101 predlog, kako preživeti norosti na delovnem mestu 24,60 €
  • Bioresonanca in fiziologija srečnega življenja Bioresonanca in fiziologija srečnega življenja 44,00 €
  • Stolpič pirit Stolpič pirit 18,00 €
  • Sploh veste, kdo sem jaz? Sploh veste, kdo sem jaz? 37,00 €

Dogodki Članov

junij

julij 2025

avgust
PO
TO
SR
ČE
PE
SO
NE
30
1
2
3
4
5
6
Dogodki za 1 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 2 julij
joga
20:00

Psihofiziologija petih elementov v jogi

Dom starejših občanov Fužine, Nove Fužine 40, Ljubljana
Dogodki za 3 julij
Gong kopel s kristalno vibracijo
20:00

Gong kopel s kristalno vibracijo

Dom starejših občanov Fužine, Nove Fužine 40, Ljubljana
Dogodki za 4 julij
Tečaj Angelsko celično zdravljenje
18:00 - 21:00

Tečaj Angelsko celično zdravljenje

Kapucinski trg 8, Škofja Loka
POLETNI MEDITACIJSKI UMIK V OBJEMU NARAVE
18:00 - 18:00

POLETNI MEDITACIJSKI UMIK V OBJEMU NARAVE

Dogodki za 5 julij
Tečaj ThetaHealing Dig deeper
10:00 - 17:00

Tečaj ThetaHealing Dig deeper

Kapucinski trg 8, Škofja Loka
Dogodki za 6 julij
Qigong ob nedeljah v naravi
19:30 - 20:30

Qigong ob nedeljah v naravi

Ljubljana
7
8
9
10
11
12
13
Dogodki za 7 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 8 julij
Kvantna transmisija- 4-dnevni aktivni energijski prenos na daljavo
21:00 - 22:00

Kvantna transmisija- 4-dnevni aktivni energijski prenos na daljavo

Dogodki za 9 julij
ACCESS BARS TEČAJ: POLETNA KLIMA ZA TVOJ UM
09:00 - 17:00

ACCESS BARS TEČAJ: POLETNA KLIMA ZA TVOJ UM

Ljubljana
joga
20:00

Psihofiziologija petih elementov v jogi

Dom starejših občanov Fužine, Nove Fužine 40, Ljubljana
Dogodki za 10 julij
energijsko zdravljenje
20:00

Energijski tretma

Dogodki za 11 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 12 julij
Samohipnoza- delavnica samopomoči in uresničevanja ciljev
10:00 - 16:00

Samohipnoza- delavnica samopomoči in uresničevanja ciljev

Ljubljana
Dogodki za 13 julij
Tečaj Lightkeeper healing Manifestacija in obilje
10:00 - 14:00

Tečaj Lightkeeper healing Manifestacija in obilje

Kapucinski trg 8, Škofja Loka
Qigong ob nedeljah v naravi
19:30 - 20:30

Qigong ob nedeljah v naravi

Ljubljana
14
15
16
17
18
19
20
Dogodki za 14 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 15 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 16 julij
joga
20:00

Psihofiziologija petih elementov v jogi

Dom starejših občanov Fužine, Nove Fužine 40, Ljubljana
Dogodki za 17 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 18 julij
Poletna zvočna kopel
19:00 - 20:30

Poletna zvočna kopel

Društvo Višja vibracija
Dogodki za 19 julij
TRANSCENDENT ali Duhovna Alkimija
10:00 - 16:00

TRANSCENDENT ali Duhovna Alkimija

Ljubljana
Dogodki za 20 julij
60. Veganski Pohod za Vsakogar - Stol (2236 m)
09:10 - 18:00

60. Veganski Pohod za Vsakogar – Stol (2236 m)

Valvasorjev dom pod Stolom (1181 m)
REBIRTHING- dih življenja
10:00 - 12:30

REBIRTHING- dih življenja

Ljubljana
Vegan Hangouts: Veganski piknik v Tivoliju
17:00

Vegan Hangouts: Veganski piknik v Tivoliju

Tivoli
Qigong ob nedeljah v naravi
19:30 - 20:30

Qigong ob nedeljah v naravi

Ljubljana
21
22
23
24
25
26
27
Dogodki za 21 julij
ALKIMISTIČNI KROG ZA ŽENSKE: Arhetip bojevnice
18:30 - 21:30

ALKIMISTIČNI KROG ZA ŽENSKE: Arhetip bojevnice

Društvo Višja vibracija
Dogodki za 22 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 23 julij
ACCESS BARS TEČAJ: POLETNA KLIMA ZA TVOJ UM  
09:00 - 17:00

ACCESS BARS TEČAJ: POLETNA KLIMA ZA TVOJ UM  

Ljubljana
5-dnevna poletna Qigong delavnica na Rogli
15:00 - 13:00

5-dnevna poletna Qigong delavnica na Rogli

Rogla 1, Zreče
joga
20:00

Psihofiziologija petih elementov v jogi

Dom starejših občanov Fužine, Nove Fužine 40, Ljubljana
Dogodki za 24 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 25 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 26 julij
DP4 seminar- celostna transformacija
10:00 - 16:00

DP4 seminar- celostna transformacija

Ljubljana
Dogodki za 27 julij
Sunjata ali Božanska Praznina- Pot razsvetljenja
10:00 - 14:00

Sunjata ali Božanska Praznina- Pot razsvetljenja

Ljubljana
Vrtenje v zavedanje
10:00 - 12:30

Vrtenje v zavedanje

Ljubljana
Qigong ob nedeljah v naravi
19:30 - 20:30

Qigong ob nedeljah v naravi

Ljubljana
28
29
30
31
1
2
3
Dogodki za 28 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 29 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 30 julij
joga
20:00

Psihofiziologija petih elementov v jogi

Dom starejših občanov Fužine, Nove Fužine 40, Ljubljana
Dogodki za 31 julij
Danes ni Dogodkov
Dogodki za 2 avgust
PEAT- seminar za procesorje
10:00 - 16:00

PEAT- seminar za procesorje

Ljubljana

E-NOVIČKE

  • Je res? :)
  • :)

#slovenia #duhovnost #osebnarast #delonasebi #explorepage #feed #suggested
  • Dokler bomo živeli za druge, bomo živeli narobe…:)

#slovenia #osebnarast #duhovnost #suggested #explorepage #ifeelslovenia #feed #delonasebi #selfhelp #funny
  • :)

#slovenia #duhovnost #osebnarast #delonasebi #zdravje #explorepage #feed #suggested
  • Nič se ne zgodi čez noč, tudi naš proces samozdravljenja…:) 

#slovenia #ifeelslovenia #duhovnost #osebnarast #delonasebi #funny #explorepage #feed #suggested
  • :)

#slovenia #duhovnost #osebnarast #zdravje #zdravozivljenje #explorepage #feed #suggested
  • O NAS
  • KONTAKT
  • PRAVNA IZJAVA
  • ZASEBNOST IN PODATKI
  • SPP
  • DOBRO JE VEDETI
  • CENE PAKETI
  • POŠLJI ČLANEK
  • OGLAŠEVANJE
  • FORUM
  • BLOGI
  • NOVOSTI
  • E-NOVIČKE
  • SLOVAR
  • ŽELIŠ BLOG?

Narejeno z Veliko Ljubezni ©2010-2024 Duhovnost.eu

Dobrodošel nazaj!

Prijavi se v svoj račun

Pozabljeno geslo? Registracija

Ustvari nov račun!

Izpolni obrazec za registracijo

Vsa polja so obvezna. Prijava

Preveri svoje geslo

Prosimo, vnesite svoje uporabniško ime ali e-poštni naslov, da ponastavite svoje geslo.

Prijava
  • Prijava
  • Registracija
  • Košarica
Nič nisem našel
Poglej vse rezultate
  • SHOP
    • Knjige
    • Energijski nakit
    • Ezoterika pripomočki
    • Preroške karte
    • Kristali
  • DOGODKI
  • PONUDNIKI
  • NAPOVEDI
  • DUHOVNOST
    • Angeli
    • Astrologija
    • Avtogeni trening
    • Budizem
    • Čakre
    • Djotiš
    • EFT
    • Ezoterika
    • Feng Shui
    • Joga
    • Karmična diagnostika
    • Kvantne metode
    • Mantre
    • Modrosti
    • Numerologija
    • Regresija
    • Reiki
    • Šamanizem
    • Tantra
    • Taoizem
    • Tarot
    • Teozofija
    • Vastu
    • Verstva, religije in filozofije
    • Zdravilni zvoki
  • OSEBNA RAST
    • Afirmacije
    • Beremo
    • Blog
    • Brezplačne E-Knjige
    • Meditacija
    • Otroci in vzgoja
    • Partnerski odnosi
    • Zakon privlačnosti
  • ZDRAVJE
    • Aromaterapija
    • Ayurveda
    • Bachovo cvetno zdravljenje
    • Energijska medicina
    • Homeopatija
    • Prehrana
    • Recepti
    • Tradicionalna kitajska medicina
    • Zdravi nasveti
  • ZA DUŠO
    • Angelske karte
      • Čarobna krogla
      • Čarobne karte
      • Usta resnice
    • Pošlji sporočilo vesolju
      • Poslane prošnje vesolju
    • Zahvali se vesolju
      • Zahvale vesolju

Narejeno z Veliko Ljubezni ©2010-2024 Duhovnost.eu