Kaj pomeni kundalini?
V sanskrtu kundalini pomeni »zvita kača«. V zgodnjih vzhodnih tradicijah so verjeli, da se božanska energija nahaja na dnu hrbtenice. To je energija, s katero se rodimo, Kundalini pa pomaga to »kačo odviti« in nas povezati z božansko energijo v nas.
V svojih začetkih je bila Kundalini študija znanosti o energiji in duhovne filozofije. V starodavnih časih so kraljevske družine sedele z mojstri Kundalini in poslušale starodavna učenja ter duhovne vizije. Yogi Bhajan (Harbhajan Singh Khalsa Yogiji) je zaslužen za prenos Kundalini prakse v zahodni svet.
Kaj Kundalini ni
Kundalini ni nekaj, kar se preprosto “aktivira” ali “prebudi” z enim dogodkom, tehniko ali delavnico. Ni stikalo, ki ga vklopiš. Gre za proces in za odnos do lastnega telesa, živčnega sistema in zavesti, ki se gradi skozi čas.
Kundalini lahko razumemo kot potencial energije in zavesti v človeku. Ta potencial se ne izrazi sam od sebe, ampak skozi delo, skozi dih, zavedanje, gibanje, prisotnost, disciplino in predvsem skozi sposobnost, da smo v stiku s sabo.
Velikokrat ljudje iščejo “izkušnjo prebujenja”, vendar brez temeljev to lahko vodi v zmedenost, preobremenitev ali celo odklop od telesa. Resnična Kundalini praksa ni pobeg navzgor, ampak najprej prizemljitev v telo, dih in živčni sistem. Kundalini se ne more prebuditi samo z ležanjem na tleh, poslušanjem glasbe in pustiti, da nekdo drug dela na nas.
Podoben primer bi lahko dali pri jemanju recimo tablet za spanje. Nekaj, kar smo vzeli od zunaj, nas je dalo v spanje, ampak, če sami ne zreguliramo svojega živčnega sistema na način, da naučimo telo kako mirno spati, je bila tabletka le izhod in pobeg.
Vloga živčnega sistema
Da razumemo Kundalini, moramo razumeti živčni sistem. Naš avtonomni živčni sistem ima dva glavna pola:
Simpatični živčni sistem – aktivacija, akcija, “fight or flight” (boj ali beg)
Parasimpatični živčni sistem – umiritev, regeneracija, občutek varnosti
Poleg tega obstaja še stanje zamrznitve (freeze), kjer telo zaradi preobremenitve preprosto “ugasne” ali se odklopi.
Veliko ljudi danes večino časa ni v ravnovesju, ampak je ali v konstantni aktivaciji (stres, napetost, nemir) ali v zamrznjenosti (utrujenost, odklop, pomanjkanje energije).
In ko se nekomu sproži proces odmrznitve živčnega sistema, to izgleda lahko kot trezljaji. In to ni kundalini aktivacija ali prebujanje, ampak je reakcija živčnega sistema.
Kundalini praksa ni namenjena temu, da “pobegnemo v višja stanja”, ampak da postopoma reguliramo živčni sistem.
Kundalini se aktivno neguje in ne pasivno aktivira
Pomembno je razumeti, da ni dovolj, da se samo uležemo, poslušamo glasbo ali čakamo, da se nekaj zgodi. Mi smo tisti, ki moramo aktivno sodelovati v procesu.
V Kundalini joga uporabljamo naslednje prakse:
– zavestno dihanje
– krije in gibanje telesa
– mantre
– mudre
– meditacijo
– prisotnost
Kundalini joga je zato zelo praktična in ne gre za idejo ali za pasivno udeležbo, ampak za izkušnjo in strukturo, ki jo gradimo z redno prakso.
Kako nam lahko Kundalini joga pomaga?
Kundalini uporabljamo kot orodje za življenje, polno lahkotnosti, radosti in brezmejne ljubezni. S prakso začnete zaznavati geometrijo svojega telesa ter razumeti, kako vpliva na energijo, čustva in gibanje.
V telesu imamo »blokade«, kjer energija zastane in izgubimo pretok med umom, telesom, vesoljem in svojim najvišjim potencialom. Kundalini dvigne energijo od dna hrbtenice skozi vrh glave navzven, kar omogoča pretok in ravnovesje v energijskih centrih (čakrah).
Spoznali boste ključne elemente prakse: dihanje, mantre, krije, meditacije in mudre.
Na začetku se vam lahko petje manter, dihanje ali položaji zdijo nenavadni. Pomembno pa je, da vztrajate, vadite redno in pristopite z odprtim umom.
5 osnov Kundalini joge
Dihanje (Breath of Fire)
Najpogostejše dihanje je dolgo in globoko dihanje skozi nos, ob vdihu se trebuh razširi, ob izdihu skrči.
Ena najbolj znanih tehnik je »dih ognja« (Breath of Fire), kjer hitro in enakomerno dihate skozi nos z ritmičnim gibanjem trebuha. To poveča kisik v krvi in aktivira energijsko polje.
Mantre
Mantre so zvoki ali besede, ki vplivajo na kemične procese v telesu in razpoloženje. Vsako čustvo vibrira na določeni frekvenci, z mantrami pa se uglasimo na pozitivne frekvence (mir, obilje, uspeh).
Mantre lahko uporabljate med meditacijo, vožnjo ali celo med spanjem.
Krije
Krija pomeni »dejanje«, gre za zaporedje vaj (dihanje, položaji, zvok). Delujejo na um, telo in duha ter podpirajo vitalnost in ravnovesje.
Mudre
Mudre so položaji rok, ki usmerjajo energijo v različne dele možganov.
Najpogostejša je gyan mudra (palec + kazalec), ki spodbuja znanje in mir. Obstajajo tudi mudre za izboljšanje komunikacije in notranje samozavesti.
Meditacije
Meditacije v Kundalini jogi imajo močan učinek:
3 minute vplivajo na energijsko polje in krvni obtok
11 minut vpliva na živčni in hormonski sistem
31 minut vpliva na celotno telo in podzavest
Preprosta Kundalini meditacija (korak za korakom), lahko poskusite:
Sedi s prekrižanimi nogami in ravno hrbtenico
Dlani združi v molitveni položaj na prsih
Zapri oči in usmeri pogled v tretje oko
Vdih in izdih razdeli na 4 enake dele (vdih, zadrži, izdih, zadrži)
Pri vsakem vdihu/izdihu potegni popek proti hrbtenici
Vadba: 3–5 minut
Dodate lahko mantro Sa Ta Na Ma (Neskončnost, življenje, smrt, ponovno rojstvo), ki pomaga pri fokusu in povezavi s seboj.
Hvala, ker ste prebrali ta članek.
Anna Pastuszko
Učiteljica Kundalini joge
