Vse več ljudi trpi zaradi zaprtja ali slabe prebave, preberite si nekaj nasvetov za izboljšanje prebave.

Vlaknine in tekočina
Naravno praznjenje črevesa dosežemo z uživanjem hrane, ki je bogata z vlakninami, in pitjem dovolj tekočine. Koristno je tudi vsakodnevno uživanje alg (spirulina, chlorella, klamatske alge …), saj vsebujejo snovi, ki spodbujajo naravno krčenje črevesja in redno iztrebljanje. Blagodejen učinek se pokaže že po nekaj dneh. Izkušnje so pokazale, da redno uživanje alg ne povzroči odvisnosti in ni škodljivo.

Voda in kis
Kozarec z vodo razredčenega kisa, ki mu lahko dodamo med ali pa tudi ne, je dobra pijača za dobro jutro. Poživi namreč delovanje jeter, spodbudi razstrupljanje telesa, razkuži prebavila in pospeši prebavo.

Sirotka
Uživajte sirotko, saj je krepčilna tekoča hrana, ki uravnava presnovo ter pospešuje razstrupljevalne in čistilne procese v telesu, poleg tega spodbuja delovanje ledvic, jeter in žolčnika. Sirotka je tudi blago odvajalo. Zelo blagodejno vpliva na prebavila, zaradi vsebnosti laktoze pa spodbuja razvoj koristne mikroflore v debelem črevesu, s čimer vpliva na splošno izboljšanje počutja in krepi telesno odpornost.

Suho sadje
Tudi suho sadje učinkovito spodbuja prebavo. Pri tem so nenadomestljiva suha jabolka, ki razstrupljajo prebavila. Suhe slive, fige in dateljni so znani po spodbujanju prebave. Suhe slive ali fige čez noč namočite v hladni vodi, zjutraj jih pogrejete ter zaužijete pred zajtrkom ali kot zajtrk. Prebavo si lahko uredite tudi s tremi žlicami lanenih semen, ki jih z nekaj tekočine zaužijete pri vsakem obroku.

Figova klobasa
Zmeljite pol kilograma suhih fig, dodajte 5 g seninih listov in zgnetite testo. Nato oblikujete klobaso, jo zavijete v folijo in shranite v hladilniku. Vsak dan na tešče zaužijte za lešnik velik košček klobase, dokler se ne vzpostavi normalna prebava.

ČAJI ZA BOLJŠO PREBAVO

Zvrhano kavno žličko korenine kolmeža čez noč namočite v 1/4 l hladne vode. Zjutraj pogrejete in precedite. Uživajte trikrat na dan po eno jedilno žlico pred jedjo in po njej.

3/4 žličke seninih listov (1 g) prelijete z 200 ml vrele vode, pokrijete in po 15 minutah precedite. Sveže pripravljen poparek pijte zvečer. Odvajalni učinek nastopi po 8 do 12 urah. Najprimernejši je najmanjši odmerek, ki še povzroči odvajanje mehkega blata.

Zvrhano čajno žličko lubja krhlike prelijete s 1/4 l hladne vode, zavrete in pustite počasi vreti še 8 minut, nato pa odcedite. Popijte po eno skodelico čaja na dan, najbolje pred spanjem.

Za boljšo prebavo lahko uporabljate tudi čaje iz drugih zelišč: iz regratove korenine, žajbljevih listov, listov in korenine potrošnika, janeževih semen, rmanovih cvetov, listja in cvetov sleza, korenine navadnega dežna, korenine gladeža, listov božjega drevesca, listov črne mete.

KREPITEV KORENSKE ČAKRE

Sedež korenske čakre je na območju medenice, z življenjsko energijo pa oskrbuje debelo črevo, kosti, noge in stopala. Slabo delovanje korenske čakre se kaže tudi z obolenji debelega črevesa, pogostim zaprtjem, slabo prebavo in hemoroidi. Redno izvajanje vaj za krepitev korenske čakre varuje pred obolenji debelega črevesa, zaprtjem in driskami.

Sedite sproščeno, z vzravnano hrbtenico, vdihnite skozi nos in pri izdihu oblikujte glas “u”, samoglasnik “u” spodbuja delovanje korenske čakre. Vajo izvajajte 5 minut.
Poiščite povezavo z zemljo, kar se da veliko se zadržujte v naravi in delajte na vrtu.
Ozavestite obstoj nog in stopal: hodite na sprehode in pohode. Pogosto si pripravite nožno kopel, oblivajte si stegna, vsak dan si privoščite tudi masažo stopal.
Mudra: sedite po turško, z vzravnano hrbtenico. Roki položite na kolena, dlani so obrnjene navzgor. S palcem in kazalcem oblikujte krog, druge prste pa sproščeno ohranite v prvotnem položaju. Globoko dihajte skozi nos in pri vsakem izdihu izgovorite mantro “lam”, nato še enkrat vdihnite skozi nos. Ponovite sedemkrat in se pri tem osredotočite na korensko čakro.
Meditativna harmonizacija korenske čakre: lezite na hrbet in zaprite oči. Začutite, kako vas nosi zemlja. Roke položite na spodnji del trebuha, v bližino dimelj. Palca položite v višino sramne kosti, ostale prste obrnite navzdol. Ob vdihu si predstavljajte, kako vsrkavate življenjsko energijo. Globoko izdihnite, opazujete dotekanje energije v korensko čakro in si predstavljajte, da se iz vaših rok v spodnji del trebuha pretaka topel rdeč svetlobni tok. Vizualizirajte, da je ves spodnji del trebuha obžarjen z rdečo svetlobo. Vizualizacijo ohranite toliko časa, da boste sedemkrat vdihnili in izdihnili. Na koncu položite roki ob telo na tla in še nekaj časa uživajte v vplivu meditacije.
Zatrditve: večkrat na dan počasi in sproščeno (vsaj desetkrat, zlasti pred spanjem) ponovite enega od naslednjih stavkov: “Vedno prisluhnem zahtevam svojega telesa”, “Zavestno občutim svoje telo, pa naj stojim, ležim ali sedim” ali “Zaupam silam narave in se prepuščam zemeljskim močem.”

Vibracijska masaža
Ulezite se in desno dlan položite na trebuh. Občutite toploto. Sprostite trebušne mišice, trebuh naj bo mehak in povsem sproščen. S štirimi prsti desne dlani blago masirajte predel želodca. Pritiskajte kar se da globoko. Če nastopi bolečina, nadaljujte s pritiskom, dokler ne izgine. Ko dosežete skrajno globino, začnite s štirimi prsti v smeri urinega kazalca izvajati hitre, vibrirajoče gibe, kot da poskušate prodreti še globlje.

Celoten postopek naj traja pol minute. Nato dlani položite na območje jeter in enako pritiskajte na jetra. Potem z vibriranjem pritiskajte še na območje tankega in debelega črevesja – levo, desno in po sredini. Vsakič to počnite po pol minute. Masaža je čiščenje na globinski celični ravni, ki prebavilom priskrbi nujno energijo ter sočasno spodbuja prebavo

Čepenje in dihanje
Počepnite tako, da so podplati v celoti na tleh, kolena pa naj gledajo proti pazduham.. Globoko preponsko vdihnite (s trebuhom) in brez naprezanja (povsod razen v grlu) zadržujte zrak, kolikor dolgo lahko brez večjega napora. Opazujte, kaj se dogaja v trebuhu. Včasih za sprožitev iztrebljanja zadostuje že en sam tak vdih.

Če do tega ne pride, močno izdihnite, povlecite trebuh navznoter in zadržite prazna pljuča, kolikor dolgo lahko brez napora. Potem spet preponsko vdihnite in zadržite zrak itn. Najverjetneje boste že po štirih, petih vdihih občutili potrebo po iztrebljenju. Navadite se tako opravljati veliko potrebo. Blato boste iztisnili izključno z dihanjem, zlahka ter brez napenjanja trebušnih in medeničnih mišic.

ŠE NEKAJ NASVETOV

Dan začnite s kozarcem mlačne blage slanice (po možnosti pripravljene s himalajsko soljo); če je v danki kaj blata, vas bo v normalnih okoliščinah kmalu pognalo.
Po obilnejšem obroku za deset minut lezite na levi bok in se nato odpravite na sprehod.
Telo je koristno večkrat na teden za nekaj minut “pretresti”: plešite ali se posvetite kateremu koli športu, pri katerem boste skakljali ali skakali. Sprehodom dodajte nekaj korakov teka ali poskokov – kolikor vam dopušča telesna pripravljenost.
Navadite se občasno postiti; to je najhitrejša in najučinkovitejša metoda razstrupljanja telesa in razbremenitve organizma.
Nosite oblačila v rumeni barvi, ki je navdihujoča in duševno spodbudna barva. Primerna je za zdravljenje prebavnih motenj, diabetesa, napenjanja in zaprtja. Rumena barva spodbuja prečiščevanje, saj spodbuja jetra, žolčni mehur in črevesje ter jim pomaga uničevati telesne odpadke.
Nosite citrin ali rubin, ki pospešujeta prebavo in presnovo ter krepita imunski sistem.

Avtor: KPM
www.viva.si