Čezmerna obremenjenost in stres ter sedeč življenjski slog pustijo posledice na skeletno-mišičnem sistemu – bolečina v križu in vratu je le ena od njih. Tovrstne težave najlaže odpravimo z rednimi preprostimi vajami, ki jih lahko izvajamo vedno in povsod.
Tokrat vam predstavljamo nekatere od številnih razteznih vaj za hrbtne in vratne
mišice:
1. Pomembno! Vse vaje izvajajte tako, da ne boste čutili bolečin. Če nastopi bolečina, takoj prenehajte.
2. Z levico počasi in nežno potisnite glavo proti levi rami, in sicer do točke, ko v mišicah začutite napetost. Položaj zadržite deset sekund.
3. Vajo ponovite še na desni strani
4. Konice prstov obeh dlani postavite pod brado in glavo potisnite navzgor. V tem položaju ostanite deset sekund.
5. Z obema rokama se primite za zatilje in glavo potisnite navzdol. Tudi v tem položaju ostanite deset sekund.
Avtor: Grega Žunič
www.viva.si
