Dr. Sue Johnson, utemeljiteljica v čustva usmerjene partnerske terapije, najbolj uspešnega pristopa za ustvarjanje ljubečih odnosov, se je v vseh letih od parov naučila tole:
1.Vsi imamo potrebo po tem, da se nam ljubljeni odzovejo na prošnje po varnem zavetju.
2. Čustveno stradanje je resničnost. Občutki čustvene zapuščenosti in zavrnitve povzročijo fizično in čustveno bolečino in paniko.
3. Če naše osnovne navezovalne potrebe niso zadovoljene, se zelo težko spopadamo z bolečino.
4. Ljubezen nas nagrajuje s čustvenim ravnovesjem, umirjenostjo in resničnim veseljem ter radostjo. Sentimentalna zaljubljenost je zgolj tolažilna nagrada.
5. Popolna ljubezen ali popolna spolnost ne obstajata.Perfekcionizem vodi v slepo ulico. Pomembna je čustvena navzočnost.
Več v knjigi Močno me objemi
6. V odnosih ni preprostega razmerja med vzrokom in posledico ali ravnih črt; so samo cikli, ki jih partnerja soustvarjata. Drug drugega vlečemo v kroge in spirale povezanosti in nepovezanosti.
7. Čustva nam natančno povedo, kaj potrebujemo, če jih poslušamo in pustimo, da nas vodijo.
8. Vsi kdaj v paniki potegnemo zavoro. Včasih izgubimo ravnovesje, prevzamejo nas skrbi in želimo imeti stvari pod nadzorom, ali pa otopimo in se izogibamo. Skrivnost je v tem, da se premaknemo naprej, kajti partner se težko sreča z nami, ko smo v takem razpoloženju.
9. Da se približamo svojemu partnerju in se ta odzove, resda potrebujemo pogum, a je vredno, saj so ti ključni trenutki povezovanja čarobni in preobražajoči.
10. Pomembno je, da partnerju odpustimo za prizadejane rane, a to lahko naredimo le takrat, ko razumemo svojo bolečino in vemo, da jo partner v povezanosti čuti z nami.
11. Strast, ki traja, je v ljubezni povsem možna. Plamteča vročina zaljubljenosti je le uvod; skladna ljubeča vez pa je simfonija.
12. Zanemarjanje uničuje ljubezen. Ljubezen potrebuje pozornost. Poznavanje svojih navezovalnih potreb in odzivanje na partnerjeve potrebe lahko stketa vez, ki traja ‘dokler naju smrt ne loči’.
13. Stereotipi o ljubezni, da se takrat, ko smo ljubljeni, počutimo svobodnejši, bolj živi in močnejši, so bolj resnični kot smo si mislili.
Povzeto iz knjige Močno me objemi
