četrtek, 26 maja, 2022

V košarici ni izdelkov.

Chaturanga Dandasana – Joga položaj Osmih okončin

Vesna Vesna Vesna
OGLAS
Universal kamp 2022 Universal kamp 2022 Universal kamp 2022
OGLAS

Ta asana zahteva veliko mišičnega napora in še posebej zelo aktiven center telesa. Ko vztrajate v tej pozi, poskusite zadržati svoj center močan, vdihnite vanj globoko skozi nos, kar vam bo pomagalo vztrajati dlje časa. Če se vam zdi preveč enostavno, dvignite eno nogo.

Še nekaj nasvetov za izboljšanje svoje drže in pravilno aktivacijo svojega centra:

  • Začnite v ležečem položaju, ležite na trebuh, noge so iztegnjene in razmaknjene v širini bokov.
  • Roke ležijo v ravni liniji pod rameni, dlani so razprte pod rameni.
  • Pokrčite komolce pod kotom 90 stopinj, tako da ležijo vzporedno z vsako od strani vašega telesa.
  • Vaše telo je poravnano v eni ravni liniji, spodvihajte prste na nogah, popek popeljite proti hrbtenici, križnico zavrtite navznoter in aktivirajte zadnjico.
  • Težo preusmerite v dlani in dvignite svoj trup, tako da vaše telo tvori eno ravno in trdno linijo. Komolci ostanejo pokrčeni na približno 90 stopinjah.
  • Medtem ko vztrajate v položaju, se prepričajte, da so vaše dlani razprte neposredno pod rameni, medtem ko so vrat, hrbet in noge poravnani v eni ravni črti. Vrat predstavlja podaljšek hrbtenice. Poskrbite, da so vaša ramena sproščena in ne stisnjena h glavi.

V tem položaju ostanite le nekaj sekund in jo dnevno ponovite 3–5 krat. S tem boste okrepili mišice celotnega telesa in še posebej vaš center. Redna praksa vam bo pomagala, da se hitreje povežete s svojim centrom ustvarjalne moči, kar bo pozitivno vplivalo tudi na vaše vsakdanje življenje, saj se boste počutili bolj samozavestni in močni v svojem centru.

Vsekakor ni dobro pretiravati in predolgo podaljševati časa v predlaganem položaju, saj to lahko povzroči nepotrebne obremenitve tako v prstnem kot tudi ledvenem delu hrbta. Priporoča se redna postopna praksa in zavestno ter počasno povečevanje svoje moči. Kot običajno vas opominjam, da je pomembno, da se medtem ko vztrajate v asani, počutite dobro, svojo pozornost pa usmerite predvsem na zavedno gibanje, poslušanje, povezovanje in čutenje svojega telesa.

  • Članki
Avatar of Michelle Ternovšek
Zelo sem radovedna, obožujem naravo, mir in odkritost. Verjamem, da je v življenju mogoče vse, če smo le pripravljeni uporabiti pozitven odnos in ščepec naravne logike. Hvaležna sem, saj imam veliko srečo, da se že več kot deset let lahko izobražujem in udejstvujem pod vodstvom čudovitih mentorjev in vodilnih mojstrov svoje stroke v različnih deželah sveta.

Ali ti je bil članek v pomoč?

Sorodne Objave

Naslednji Članek

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

TOP DOGODEK

junij 2022
julij 2022
Ni izbranega dogodka!
BON BON BON
OGLAS

PRIPOROČAMO

Novo

maj 2022

PO
TO
SR
ČE
PE
SO
NE
25
26
27
28
29
30
1
Dogodki za 25 april
Dogodki za 26 april
Dogodki za 27 april
Dogodki za 28 april
Dogodki za 29 april
Dogodki za 30 april
Dogodki za 1 maj
Danes ni Dogodkov
2
3
4
5
6
7
8
Dogodki za 2 maj
Dogodki za 3 maj
Dogodki za 4 maj
Dogodki za 5 maj
Dogodki za 6 maj
Dogodki za 7 maj
Dogodki za 8 maj
9
10
11
12
13
14
15
Dogodki za 9 maj
Dogodki za 10 maj
Dogodki za 11 maj
Dogodki za 12 maj
Dogodki za 13 maj
Dogodki za 14 maj
Dogodki za 15 maj
16
17
18
19
20
21
22
Dogodki za 16 maj
Dogodki za 17 maj
Dogodki za 18 maj
Dogodki za 19 maj
Dogodki za 20 maj
Dogodki za 21 maj
Dogodki za 22 maj
23
24
25
26
27
28
29
Dogodki za 23 maj
Dogodki za 24 maj
Dogodki za 25 maj
Dogodki za 26 maj
Dogodki za 27 maj
Dogodki za 28 maj
Dogodki za 29 maj
Danes ni Dogodkov
30
31
1
2
3
4
5
Dogodki za 30 maj
Dogodki za 31 maj
Dogodki za 1 junij